l kreatyna

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : aktualnie 1900 kcal B 140 W200 T60 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, odżywka białkowa Ostatnio przerabiany plan: push& pull FBW Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu 2016-11-11 20:45:13

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok ciągiem Uprawiane inne sporty: Basen, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, sztangielki, wyciąg górny i dolny, modlitewnik Dieta: Dieta będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, gainer, kreatyna, dextroza, bca

Witam! Tworze ten temat ponieważ chciał bym się upewnić co do poprawności mojej diety i stosowanych suplementów, był bym wdzięczny za wszelkie poprawki.A więc do rzeczy: Śniadanie-godz7:10: -Owsianka na mleku-100G< -Odżywka białkowa trec whey100-jedna porcja Przekąska-godz9-10: -2kromki chleba razowego żytniego z wędliną i serem żółtym Posiłek [...]

Witam,udalo mi sie odlozyc troche kasy bedzie jakies 2 tysie.Chcialem za to kupic wiecej bialka gainerow troche gluty itp.Przy zakupie za ta kwote moznaliczyc na ceny hurtowe ale zaproponowano mi taki zestawik ktory powinien pokryc cykl na mase i redukcje tkanki tluszczowej.Dylemat taki czy przeznaczyc kase na bialko i gainery + pare supli i [...]

Witam, chciałbym zrobić drugi cykl na kreatynie. Pierwszy skończyłem ponad 3 miesiące temu, stosowałem mono Universala, dobrze trzymałem michę. Z wyników byłem średnio zadowolony, tj. siła wzrosłą dosyć znacznie, masa bez rewelacji. Chciałbym aby drugi cykl był intensywny i konkretny, ponieważ po tym nie będę miał przez dłuższy okres, czasu na [...]

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojego nowego planu. WIEK: 27 WAGA: 80 KG STAŻ TRENINGOWY: 2 lata CEL: zwiększenie masy mięśniowej SUPLEMENTACJA: Kreatyna, omega 3, probiotyki,witaminy i minerały Obecnie trenuje FBW - 3 razy w tygodniu (wyjście z redukcji) Push 1 (czwartek): 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5-7 3s 2.OHP 5-7 3s [...]

Mój trening wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x8 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-głową w górę 3x8 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8 5.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x8 6.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]

[...] ktoś brał ten lek lub jest zorientowany mam następujące pytania: - czy jest się czego obawiać? - czy suplementacja podczas brania antybiotyku nie przeszkodzi w działaniu? (kreatyna cm3, wit. D3K2, Omega3, zestaw witamin i minerałów Olimp megacaps) Skład leku : 1 kaps. zawiera 408 mg lymecykliny, co odpowiada 300 mg tetracykliny. Substancje [...]

[...] święta :D Chciałem zacząć już suplementację, wiem że dzwoni ale nie wiem w którym kościele. Słyszałem że w takich sytuacjach gainer, jakieś białko, BCAA na katabolizm, no i kreatyna na zwiększenie siły, ale o tym to nie mam bladego pojęcia. Pewnie i tak gó**o wiem ;D Fundusze kruche - może ze 150zł miesięcznie bo wiele nie zarabiam. Prosiłbym o [...]

Witam Podam niżej dietę, którą proszę ocenić. Dodam, że na siłowni jestem od prawie roku. Tak więc zaczynam: pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; pkt. 3 godz. 9:15 3 kanapki z bułek ciemnych (pasztet zamiast masło + warzywa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i30588_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakości kreatyna rozdrobnienie - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Creatine Monohydrate jest jedną z najsilniej działających substancji o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i erogenicznym używanych [...]

Witajcie, w końcu mogę wrócić na siłowni, po kontuzji. Nie trenowałem ostatnie 3 miesiące, wcześniej trenowałem około roku czasu. Dietę mam dopiętą, z suplementów białko i kreatyna. Natomiast nie wiem jak ugryźć plan treningowy, i piszę z pomocą, który po takiej przerwie wydaje wam się lepszy. Będę trenował 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]

[...] 18 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: będzie kreatyna, gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-10-29 14:12:36

[...] do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega oddał mi 300 caps (kreatyna olimpa mega caps 1250) czy dokupić może jeszcze jakieś odżywki do tej kuracji czy zostać przy samych sterydach? I naprawdę nie interesują mnie odpowiedz typu, weź [...]

[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy treningow z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna, gryf lamany i prosty, drazek, sztangielki Dieta: JEST!! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextro_tech_i2854_d400x400.jpg Dextro tech Opis Dextroza pełni ważną rolę w procesie regeneracji powysiłkowej organizmu. Będąc najszybciej przyswajalną formą energii, efektywnie odnawia zasoby rezerw energetycznych w mięśniach, zarówno w trakcie intensywnego treningu jak również po jego zakończeniu. W połączeniu [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h moge nawet ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam juz BCAA i Scorch ale planuje je na sama koncowke brac Stosowane wcześniej diety: nie

[...] zwiększenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam sztenge gryf lamany hantelki lawke, lawke do brzuszkow oraz 140 kg obciazenia Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna tauryna

Ćwiczę bez przerwy już 2 miesiąc. Przez ten czas wspomagam się odżywkami tj: Gainery, kreatyna, dekstroza, białko, witaminy itp. Udało mi się zorganizować siłownie. Przez pierwszy miesiąc, podczas którego rzuciłem palenie, udało mi się przytyć 8KG. Jestem WIELKIM ektomorfikiem i startowałem z 58 kg wagi ciała. Ale pękłem jak bańka mydlana po [...]

[...] trening(pon- wt czw-pt) staż na siłowni: około 10 miesięcy 2 miesiące pod okiem kogoś doświadczonego reszta sam ostatni miesiąc jest regularny reszta różnie suplementy:kreatyna, białko isolate,witaminy jakieś zwykle nie bcaa cel: zmniejszenie body fatu mięśnie nie muszą być większe chociaż nie ma ich dużo chciałbym zarysy czegoś po prostu [...]